こんにちは。滋賀県大津市の鍼灸マッサージ院、このみ治療院の村田です。
「首がこりやすく重だるい」「長時間のデスクワークで首がつらい」「首が常に張って動かしにくい」といったお悩みはありませんか?
首こりは、年齢に関係なくスマートフォンやデスクワークでのパソコン使用など、さまざまな日常生活の場面で起こりやすい症状の一つです。首の違和感だけでなく、肩こりや頭痛、眼精疲労、辛い首コリが続くことにより精神的な苦痛などにつながることもあり、仕事や家事など集中しづらくなると感じる方も少なくありません。
「鍼灸は首こりにも役立つの？」「鍼灸の施術はどのようにするの？」「首に鍼灸て大丈夫なの？怖いイメージあるけど試してみたい」と気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
首こりは一時的な疲れによるものだけではなく、姿勢や生活習慣、ストレスなど、さまざまな要因が重なって起こることも少なくありません。
この記事では、首こりが起こる主な原因や現れやすい症状、鍼灸ではどのような考え方で首こりに向き合うのかについて、わかりやすくご紹介します。
首こりでお悩みの方が、鍼灸という選択肢を考える際の参考になれば幸いです。
首こりで鍼灸がおすすめと考えられるケース
首こりにはさまざまな原因があり、症状の感じ方も人それぞれです。そのため、「首がこっているから鍼灸を受けた方がよい」と一概に言えるものではありません。
一方で、日頃の施術では、鍼をご検討いただくことで、お身体の状態を見直すきっかけになるようなケースも多くあります。
ここでは、首こりで鍼がおすすめと考えられるよくあるケースをご紹介します。
マッサージを受けてもすぐに元の状態へ戻ってしまう
「施術を受けた当日から数日は楽だけれど、また首が重たくなる」というお話は、施術の現場でもよく伺います。
もちろん、その理由は一つではありませんが、表面の筋肉だけではなく、より深い筋肉へ負担がかかっているケースもあります。
鍼は、刺すことにより皮膚や筋に目視では確認しにくい小さな傷ができ、刺し方や刺す部位によってはチクッとしたりズンと響くことがあります。
灸は、火を使うことにより施灸部位の皮膚や筋が熱を感じます。
マッサージとは全く異なる刺激の入り方のため、その感覚が苦手と感じる方がいらっしゃるのも事実で、好みが分かれることは珍しいことではありません。
鍼灸では、マッサージでは届かない部分に刺激を与えることができるので、体験してみて自分に合っていると感じる方、鍼灸とマッサージのどちらにも効果を感じ、両方の組み合わせを希望される方、さまざまな方がおられます。
自分に合うのか気になっておられる方、マッサージの効果の持続が短く感じる方、鍼灸を試してみてはいかがでしょうか？
首だけではなく、肩や肩甲骨まで重だるさが続いている
首こりというと、首だけの症状をイメージされる方が多いかもしれません。しかし実際には、肩や肩甲骨の内側まで重だるさを感じている方も少なくありません。
施術の中でも、首より肩甲骨周囲の筋肉へ強い負担がみられるケースがあります。そのような症状に鍼灸を行う場合は、肩や背中の筋肉も含めて状態を確認することが大切です。
「いつも同じ場所がつらくなる・・・」という方は、このような筋肉同士のつながりを意識し、鍼灸施術を行うことにより、変化が感じられるかもしれません。
デスクワークやスマートフォンの後に首こりが強くなる
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用では、無意識のうちに顔が前へ出た姿勢になりやすくなります。
長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉は休む時間が少なくなり、首の後ろや肩の筋肉へ負担が積み重なり、首こりを感じやすくなることがあります。
また、同じデスクワークでも、モニターの位置や椅子の高さや角度、姿勢、作業内容、作業にかかっている時間、その時の体調などによって、頸部への負担は異なります。
鍼灸では、普段の姿勢やお仕事の内容、作業姿勢、生活習慣についてもお話を伺うことがあり、お身体へ負担がかかっている要因を一緒に確認していきます。
それにより、お身体への負担につながる要因が見えてくることも少なくありません。
お一人おひとりの生活背景も大切な情報なのです。
首を動かしにくく、振り向く動作がつらい
「後ろに振り向くのが辛い」「左右を向くと首が突っ張る」「左右に首を傾けると突っ張る」など、動かしにくさを感じて来院される方もいらっしゃいます。
このような場合には、首の筋肉だけではなく、肩甲骨の動きや他の筋肉の緊張が影響していることもあります。
鍼灸では、どの動きで症状が現れるのか、症状が現れるきっかけや思い当たる出来事があるか、などもを確認しながら、不調部位の範囲や首へ負担がかかっている筋肉を丁寧に評価し、それぞれのお身体の状態に合わせて施術を行います。
頭の重さや後頭部の違和感を伴うことがある
首こりが続く方の中には、「後頭部が重たい」「頭がすっきりしない」「頭と首の付け根あたりが詰まったようなコリ感」と感じる方もいらっしゃいます。
このような症状を感じている方は、首の付け根にある筋肉や肩周囲の筋肉への負担がみられることがあります。
そのため鍼灸では、「首がつらいから首だけ施術する」という考え方ではなく、どの筋肉へ負担がかかっているのか、なぜ首へ負担が集中しているのかという視点を大切にしています
ただし、突然の激しい頭痛や、これまで経験したことのない強い頭痛、発熱や手足のしびれなどを伴う場合には、首こりとは別の原因が隠れている可能性もあります。
そのような場合は、まず医療機関で相談することが大切です。
首こりのよくある症状と鍼灸のアプローチ
首こりの原因は、お一人おひとり異なります。
「首が張る」「首が重だるい」といった違和感だけでなく、首の周囲にもさまざまな影響が現れることがあります。
首には頭を支える筋肉だけでなく、多くの神経、血管が集まっています。
そのため、首まわりの筋肉が緊張した状態が続くと、首以外にも不調や不快な症状を感じる方もいらっしゃいます。
そこをしっかりと意識し、首こりを感じている場所だけに注目するのではなく、必要に応じて首から離れた部位に施術を行うこともあります。
感じ方や症状の現れ方には個人差がありますが、次のようなお悩みを伴うことがあります。
首から肩・背中まで筋緊張(こり感)がある
首と肩の筋肉は互いにつながっているため、首こりと肩こりが同時に現れることは少なくありません。
首の張りを感じていたものが、次第に肩や背中の脊柱沿い、肩甲骨の上や肩甲骨周辺まで広がったように感じる方もいらっしゃいます。
実際の施術でも、「首が一番つらい」と感じていても、お身体を確認すると肩甲挙筋や僧帽筋に強い負担がみられることがあります。
また、肩甲骨の動きが小さくなっていることで、首や首周囲の筋肉の負担が大きくなり筋緊張の原因になっていているケースもあります。
鍼灸のアプローチとして、硬結などトリガーポイントや緊張している深層筋に鍼を刺す時は、その部位に合わせ安全な深さを見極めて刺します。
眼精疲労
目を酷使する作業、パソコンやスマートフォンを長時間使用では、姿勢によって首や肩にも負担がかかります。
目の疲れと首こりが同時に気になるという方は少なくありません。
「適度に休憩を取り、画面から目を離す時間をつくりましょう」なんてアドバイスは受けなくても百も承知！
「時間に追われて仕事をしていたら、自分の好きなタイミングで休憩なんてできない！」と仰る方は、非常に多いと思います。
首こりと眼精疲労でお困りの方に、首や周囲の筋緊張部位への鍼灸施術をおこなうと「目が開けやすくなった」「帰り道の景色が見やすく感じた」とお話しくださることも少なくありません。
これはすべての方に当てはまるわけではありませんが、首や肩の深層筋の緊張が和らいだことが血行促進に繋がり、このような変化を実感いただけたのではないか？と考えています。
このみ治療院では、後頭下筋群をはじめ頸部の筋緊張の確認を慎重に行い、症状によっては頭部への刺鍼も取り入れながら丁寧な施術を行っています。
集中力の低下や疲労
首や肩の張りが続くと、「仕事や家事など、やるべきことに集中しづらい」「疲れが取れない」「なんとなく気分が晴れない」「体が重い」と感じる方も少なくありません。
首まわりに不調や違和感があることで姿勢が無意識に崩れたり、余計な力が身体に入り続けたりすることが、日常生活にも影響を及ぼす場合があります。
「疲れているけど動けるから」とそのままにせず、ご自身のお身体の状態を見直すきっかけにしてみることも大切です。
こういった首こりでお悩みの方は、お身体全体のバランスや生活習慣が関係していることも少なくありません。
鍼灸施術では、首だけの施術を行うのではなく、疲労感の現れ方にも着目して、身体のストレス軽減を目指す施術もとりいれることが望ましいと考えています。
睡眠の質の低下
首周りの筋肉が緊張が続くと、就寝時間になってもリラックスできず「首が辛くて寝つきが悪い」「首の違和感で夜中に目が覚める」「眠りが浅い」など、睡眠の質が低下することにより翌朝の目覚めもスッキリしない。なんてお悩みを抱えておられる方は多いのではないでしょうか？
冷え性からくる血行不良、日ごろの姿勢の問題、怪我の後遺症、自律神経の乱れなどが原因になっているケースも考えられます。
首の筋緊張の部位だけに施術をするのではなく、睡眠の質の向上に繋がることを目的とした施術も組み合わせて受けれるよう、施術者に相談されることをおすすめします。
頭痛がしたり頭が重く感じる
首こりでお悩みの方の中には、頭が重く感じたり、締め付けられるような頭痛を伴ったりする方もいらっしゃいます。
長時間同じ姿勢を続けたことによる筋緊張やこわばり、首や肩の筋肉が張っているときに症状を感じやすいことがあります。
自律神経の乱れが原因と考えられる頭痛、筋緊張や血行不良から起こると考えられる頭痛など、頭痛の原因によって鍼灸のアプローチも変わってきます。
よく知られているツボでは、風池、天柱、安眠などがあります。
特定のツボを狙った施術、狙いをつけた筋肉に施術、経絡を意識した施術など、鍼灸師によって方法はさまざまで、頸部以外に頭や顔、手足に鍼を刺すこともあります。
施術者によって方法は全く違うため、初めてで不安な方や疑問がある方は、予約を検討されている鍼灸院に質問や確認をされるとよいでしょう。
ただし前述の通り、頭痛にはさまざまな原因が考えられるため、いつもと違う強い頭痛や突然起こった頭痛などの場合は、自己判断せず医療機関へ相談することが大切です。
そのことについては、次の項目に書いてみました。
このような症状がある場合は医療機関への受診をご検討ください
首こりは、姿勢や生活習慣、筋肉の疲労などが関係していることも多くありますが、中には首こり以外の原因が隠れている場合もあります。
鍼灸師は医師ではないため、診断を行うことはできません。
次のような症状がみられる場合には、自己判断をせず、まずは医療機関で相談されることをおすすめします。
- 突然、これまでに経験したことのない強い首の痛みや頭痛が現れた
- 手や腕だけでなく、足にもしびれや力の入りにくさがある
- 発熱や強い倦怠感を伴っている
- 転倒や交通事故のあとから首の痛みや違和感が続いている
- めまいや吐き気などの症状が強く現れている
これらの症状がある場合は、耳の病気や脳・循環器の病気など、さまざまな原因が関係しているケースもあります。
症状が強い場合や繰り返し起こる場合には、まず医療機関で相談し、現在のお身体の状態を確認することが大切です。
このみ治療院では、安心して施術を受けていただくためにも、現在のお身体の状態を適切に把握することを大切にしたいと考えています。
よくあるご質問
首コリは首にだけ鍼をするのですか？
お身体の状態を確認したうえで、必要に応じて首や肩、背中、四肢や頭などへ鍼を行うことがあります。
首だけに原因があるとは限らないため、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて施術内容をご提案しています。
鍼は痛いですか？
鍼に対して「痛そう」というイメージをお持ちの方もいらっしゃいます。
このみ治療院では、太めの鍼を使用しているので、他の鍼灸院より痛いとお感じになるかもしれません。
当院では、髪の毛ほどの細さの鍼、標準より太い鍼、中国鍼など、細い鍼から太めの鍼まで扱っており、状況や症状によって使用する鍼を調整することもあります。
できる限り痛くないように！と、心がけて刺すよう努めていますが、鍼の太さに関係なく最初の一刺しがチクッと少し痛みを感じる場合があります。
感じ方には個人差がありますが、「思っていたより気にならなかった」と言ってくださる方が多いです。
刺す部位や刺し方、その日の体調、お肌の状態(保湿力や乾燥肌など)、その時のお体のコンディションによって感じ方が変わる方もおられます。
初めての方にも安心して施術を受けていただけるよう、お声掛けをしながら進めていますので、ご不安なことがありましたら気軽にお伝えください。
首こりが悩みですが、肩こりもあるので施術の相談できますか？
もちろんご相談いただけます。
首と肩の筋肉は互いにつながっているため、首こりと肩こりが同時に現れることは少なくありません。
このみ治療院では、首こりでお越しの方に対して肩の筋緊張も確認し、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
生理中でも施術は大丈夫ですか？
はい。大丈夫です。
生理痛や生理前、女性特有の不調などでお困りの方は、首のこりと一緒に遠慮なくご相談ください。
症状によっては、こちらから日ごろの生理の状態をお尋ねすることもあります。
女性が安心して通える鍼灸院ですか？
このみ治療院の施術者は、女性鍼灸師です。
「女性の施術者を希望したい」
「施術によっては肌の露出が多くなるのか？それなら女性施術者がいい」
という方、安心してお越しください。
女性には、専用の施術着をご用意しております。
首こりでお悩みの方へ｜このみ治療院の考え方
首こりは、同じような症状に感じられても、不調の部位や範囲、その原因やお身体の状態は、お一人おひとり異なります。
姿勢の影響が大きい方もいれば、家事や育児による負担、スポーツによる筋肉の疲労、特定の筋肉の緊張、運動不足、睡眠環境の問題、ストレスや生活習慣、事故やケガの後遺症、病により伴うものなど、さまざまな要因が重なっている方もいらっしゃいます。
実は私自身も、以前、首のこりを感じながら「しんどくても動けるから」「そのうち良くなるだろう」と、自分のケアを後回しにしてしまったことがあります。
その結果、首のこりは次第に痛みに変わり、下を向くことも横を向くこともつらい状態になりました。
心配になって病院を受診し、画像検査を受けたところ、どこにも異常がなく、骨もきれいに並んでいるとの説明を受けました。大きな異常がなかったことには安心しましたが、一方で筋肉の緊張はとても強く、首のこりや痛みが続いたことで、頭痛や不眠、こりは首だけに留まらず肩や背中までガチガチにコリ感で痛み、精神的にも参ってしまい大変つらい思いをしたことを今でも覚えています。
この経験があるからこそ、このみ治療院では「首がこるから首だけを施術する」という考え方ではなく、首周辺の筋肉の状態も確認しながら施術を行うことを大切にしています。
首こりは、我慢を続けることで日常生活に大きな影響を与えてしまうこともあります。
気になる症状が続く場合は、まずは医療機関で必要な検査を受けていただき、そのうえで筋肉の緊張や身体全体のバランスが気になる方は、鍼灸という選択肢も検討していただければと思います。
日常生活の中で首のつらさを感じている方は、お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
このみ治療院では女性鍼灸師が施術を担当しています。
「鍼灸は初めてなので少し緊張する」
「女性の施術者に相談したい」
とお考えの方に安心してお越しいただけるよう、リラックスしてお話しいただける雰囲気づくりを大切にしています。
この記事が、首こりでお悩みの方のお役に立てれば幸いです。
